硬舉（參）相撲硬舉 1.站距：初學者腳（脛骨）對線，練習慣適時調寬站距（站距寬較有力出力） 2
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江湖一點訣
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「挺舉」分腿動作與常見錯誤 （壹） 1.髖不要前擠（會變成後仰） 2.弓箭步挺舉：前腳要看的到...
教練 劉士豪 ，復出第一天「直腿抓」110kg
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今日挑戰「抓舉Snach 」110KG 5rm
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天下無難事，就算路途有點遠還是願意來上課
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「發力」可以讓你舉更重 1.發力點： 抓舉（寬握）膀胱按下去骨頭（恥骨）上面 挺舉（窄握）大
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「抓舉Snach」之 拋抓舉 1.還不會髖發力的人可以先練「拋抓」 2.卡住位置：恥骨（膀胱那
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「蹲舉Squat」常見錯誤與改善 1.高背槓位置：斜方肌 2.低背槓位置：後三角、肩頰 3.
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「硬舉」（貳）常見錯誤與舉重前的硬舉差別 「一般硬舉」 1.脛骨與槓鈴靠近 （不是磨著上來）
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